Kuinka käsitellä korkeussairautta Tiibetissä

Useimmat ihmiset ovat huolissaan korkeussairaus ja etsi paljon tietoa riskien vähentämiseksi. Korkeustautia on kuitenkin vaikea välttää, jos nouset korkealle, varsinkin jos olet tottunut asumaan matalalla.

Tiibet on keskimääräinen korkeus noin 4 400 metriä (14 000 jalkaa) merenpinnan yläpuolella. Jos olet huolissasi korkeussairaus Kun suunnittelet Tiibet-kiertuetta, lue seuraavat vinkit korkeussairauden vähentämiseksi Tiibetissä.

Päivitä Tiibetin matkustusrajoitukset COVID-19:

[Syyskuu 2021] Sinun on oltava fyysisesti Kiinassa viimeisenä 3 kuukautta ennen kuin voit matkustaa Tiibetiin. Kun matkustat Tiibetistä Manner-Kiinan, karanteenia ei tarvita.

Ota meihin yhteyttä nyt suunnitellaksesi kiertueesi ja laatiaksesi Tiibetin matkalupaasiakirjat etukäteen. Älä välitä peruutuksesta. Me sallimme ilmainen peruutus mistä tahansa syystä viimeistään 24 tuntia ennen lähtöä.

Ota meihin yhteyttä WeChatin kautta : chinahighlightstour tai skannaa QR-koodi

Sisällön esikatselu

• Millä korkeudella saan korkeussairauden?
• Kuinka kauan korkeussairaus kestää?
• Yleiset korkeussairauden oireet
• Kuka on altis korkeussairaudelle??

• Kuinka vähentää korkeussairautta
• Mikä on nopein tapa sopeutua korkeisiin korkeuksiin?
• Mitkä ovat vaikean korkeussairauden hoidot?
• Ehdotuksia Tiibetin korkeammille alueille, esim. EBC

Millä korkeudella saan korkeussairauden?

Yleisesti ottaen useimmat ihmiset alkavat kärsiä korkeussairaudesta oireita kun he saapuvat jonnekin yli 2700 metriä (8 900 jalkaa) merenpinnan yläpuolella.

Ja yleensä korkeuspahoinvoinnin oireet alkavat 6–48 tuntia korkeiden alueiden saavuttamisen jälkeen.

Kuinka kauan korkeussairaus kestää?

Yleensä korkeustaudin oireiden pitäisi laantuu 3 päivässä . Kun nouset koneesta/junasta, et tunne mitään korkeuspahoinvointia.

Kuitenkin, kun olet vaeltanut Lhasan kaupungissa muutaman tunnin ajan, saatat tuntea olonsa heikoksi ja kärsii päänsärystä.

how many varieties of lemons are there

Kehosi voi tottua siihen vähitellen, jos pysyt siinä sama korkeus . Siksi suosittelemme yleensä asiakkaitamme viettää 3 päivää Lhasan kaupungissa matkustaa ympäriinsä ja sopeutua suuri korkeus .

Kun kehosi on sopeutunut Lhasan korkeuteen, voit päättää niin vierailla korkealla sijaitsevassa kohteessa , kuten Everestin perusleiri 5 200 metrissä (17 060 jalkaa).

• 11 päivän Tiibet-kierros Everest Base Camp Trekin kanssa
• 8 päivän kierros Lhasasta Everestin perusleirille

Yleiset korkeussairauden oireet

Riippumatta siitä kuka olet – mies tai nainen, vanhempi tai nuori, huonokuntoinen tai erittäin hyväkuntoinen – koet todennäköisesti korkeussairautta . Ottaa rennosti - Se on yleistä kaikkien Tiibetiin matkustavien keskuudessa.

Lähes kaikki matkailijat Tiibetiin saapuva kokee sen, joko voimakkaasti tai vain vähän. Joten saatat saada monia vinkkejä ja ehdotuksia muilta, jotka ovat käyneet Tiibetissä aiemmin.

Se on yleensä ei niin kauheaa että haluat vetäytyä Tiibet-kiertueelta. Ota selvää korkeussairaus oireita alla. Suurin osa matkustajista ajattelee seuraavaa oireita :

• Päänsärky ja huimaus
• Heikkous ja väsymys
• Ei ruokahalua
• Hengenahdistus
• Jotkut ihmiset tuntevat olevansa sairaita
• Vakavat sairaudet ovat harvinaisia: turvotus, sokki, kouristukset ja keuhkopöhö

Yöllä saatat tuntea hengästynyt ja löydä se vaikea nukahtaa. Päänsärky voi olla pahempi yöllä. Kaikki paitsi yllä olevat vakavat oireet ovat hyvin yleisiä jokaiselle matkustajalle, ja niitä voidaan vähentää ottamalla tiettyjä lääkkeet .

Kuka on altis korkeussairaudelle?

Ihmiset vakavasti sydänsairaus ei pitäisi mennä Tiibetiin, ja ihmisten, joilla on lieviä sydänongelmia, on seurattava heidän lääkärin neuvoja , kuten ihmisten pitäisi korkea tai matala veri paine jne.

Kaikkien, jotka voivat huonosti, tulisi lykätä / luopua matkasta Tiibetiin. Mikä tahansa sairaus tai heikentynyt kunto tekee sinusta alttiimman korkeussairaudelle.

• 5 päivän Lhasa Classics and Lake Yamdrok -kierros :
• 4 päivän Lhasan kohokohtien mukavuuskierros

Kuinka vähentää korkeussairautta

Vaikka korkeussairaus on yleistä Tiibetiin matkustaville, sinun on tehtävä se ota se vakavasti, koska jos saat vakavan korkeuspahoinvoinnin, se voi tappaa sinut. Joten tee hyvät valmistelut varmistaaksesi turvallisen ja sujuvan matkan.

1. Tekemistä ennen lähtöä

Tässä on joitain varotoimenpiteet voit ottaa ennen Tiibetiin tuloa aikaisempien kokemusten mukaan:

• Yrittää pysy terveenä ja vältä vilustumista ennen Tiibetiin saapumista. Jos jopa vilustut ennen lähtöä, suosittelemme matkan lykkäämistä tai matkasuunnitelman vaihtamista.
• Ota yhteyttä lääkäriisi siitä, mitä tehdä valmistautuaksesi (tai vaikka sinun pitäisi mennä), jos sinulla on terveysongelmia.

2. Valmista lääkkeitä korkeussairauden lievittämiseksi

Kysy lääkäriltäsi mikä lääketiede i sopii sinulle käytettäväksi vähentää vaikutuksia korkeussairaudesta. Tässä on joitain lääkkeitä, joita voit harkita ottamistasi mukaan lääkärin neuvojen mukaisesti:

• Asetatsoliamidi (Diamox) saa kehon hengittämään enemmän happea: yleinen korkeuspahoinvoinnin vähentäjä
• Deksametasoni aivojen turvotukseen: ota sitä useita päiviä ennen kiipeilyä
• Ibuprofeeni lieviin päänsäryihin ja kehon sairauksiin
• Nifedipiini korkeaan verenpaineeseen ja helpottaa hengitystä korkealla
• Furosemidi äärimmäiseen keuhkojen turvotukseen

Jos sinä lääkkeet loppuvat matkasi aikana sinun tulee kertoa Matkaopas , joka auttaa sinua saamaan lisää.

Matkaoppaasi voi viedä sinut a paikallinen apteekki ja valmistelee myös ilmaisen happipullo bussissa/autossa, jos tarvitset kipeästi happea.

Jos sinusta tuntuu kovin epämukavaa . Jos olet esimerkiksi ollut sairaana useita kertoja, sinulla on hengitysvaikeuksia tai sinulla on vaikea päänsärky, sinun tulee saada lääketieteellinen neuvo , harkitse siirtymistä a sairaala, tai laskeutua alemmalle määränpäähän.

tree with pink flowers bloom in summer

• 11 päivän maamatka Lhasasta Katmanduun
• 14 päivän Tiibet-kierros, mukaan lukien Kailash-vuori ja Manasarovar-järvi

Mikä on nopein tapa sopeutua korkeisiin korkeuksiin Tiibetissä?

1. Tee asioita, jotka vähentävät korkeussairautta luonnollisesti

Seuraavia asioita, joita ei pidä tehdä, tulee noudattaa, jotta saat parhaan mahdollisuuden sopeutua suuriin korkeuksiin.

• Älä tee mitään rasittavaa liikuntaa. Älä juokse tai hyppää, vaikka olisit energinen. Lepää enemmän.
• Älä syö liikaa, vaan syö enemmän kasviksia ja juo enemmän vettä.
• Älä mene suihkuun kahden ensimmäisen päivän aikana tai käy vain nopeassa lämpimässä suihkussa, jos sinun on otettava huomioon kaikki varotoimet vilustumisen ehkäisemiseksi.
• Älä juo alkoholia, ja tupakoitsijoiden tulisi tupakoida mahdollisimman vähän.

2. Syö ruokia, jotka auttavat korkeussairaudessa

• Hiilihydraatit voi lisätä energiaasi, mikä auttaa torjumaan korkeustaudin heikentäviä vaikutuksia. Banaanit, bataatit ja kaura ovat hyviä, terveellisiä hiilihydraattilähteitä.
• Rautapitoisia ruokia auttaa tuomaan lisää punasoluja lisäämään kehosi happikapasiteettia. Runsaasti rautaa sisältäviä ruokia ovat pinaatti, kana, naudanliha, viljat ja rusinat.
• Vihannekset ja hedelmiä runsaasti C-vitamiinia tukee tervettä immuunijärjestelmääsi, esimerkiksi mansikat, porkkanat, mustikat, munakoiso, sienet, ja kukkakaalia .
• E-vitamiini voi vähentää lihasten oksidatiivista stressiä ja auttaa vähentämään väsymystä ja edistämään verenkiertoa. Sitä löytyy kirkkaanvärisistä hedelmistä: mangoista, tomaateista jne.
• Jotkut paikalliset Tiibetin ruoat ovat myös hyödyllisiä vähentämään korkean korkeuden vaikutuksia, kuten reishi-sieniä, toukkasientä ja voiteetä.

• 8 päivän Qinghai Lake, Zhangye ja Dunhuang Tour
• 7 päivän Tiibet-matkat junalla Xiningistä

Mitkä ovat vaikean korkeussairauden hoidot Tiibetissä?

Jos kehität vaikea korkeussairaus kun matkustat tai kävelet Tiibetissä, sinun on välittömästi laskeutua alemmalle korkeudelle lepäämään ja jatka sitten laskeutumista, kunnes oireet häviävät käytön aikana pullotettua happea hypoksian välttämiseksi.

Jos oireet eivät parane pullotetun hapen käytön myötä tai jos ne pahentua , hanki sitten lääketieteellistä apua heti. Pyydä apua matkaoppaaltasi. Hän löytää lähimmän/parhaan sairaanhoitolaitos sinulle.

Vaikka oireet olisivat täysin poissa, sinä ei pitäisi nousta korkeammalle korkeudessa. Sinua suositellaan pysyä Lhasassa hyvään lepoon tai jopa l räystää Tiibetistä lennolla.

Ehdotuksia Tiibetin korkeammille alueille, esim. EBC

Kun matkustaa kohteeseen Everestin perusleiri (EBC) , motto on nousta hitaasti nouse hitaasti . Everest Base Camp on kaukana Lhasasta, eikä suoria lentoja ole.

Älä odota hyvää matkaa sinne 3-5 päivää. Jos haluat tehdä upean matkan ja miellyttävän ikimuistoisen Everest Base Camp -kierroksen, suosittelemme suunnittelemaan enemmän kuin 8 päivää Tiibetissä.

On erittäin suositeltavaa, että nousta hitaasti . Seuraavat ovat reittiehdotuksia EBC-matkallesi.

1. Vietä 2–3 päivää Lhasan kaupungissa sopeutuaksesi

Et tunne sairautta saavuttaessa ja ensimmäisten tuntien aikana. Saat todennäköisesti kuitenkin a päänsärkyä yöllä korkeustaudin ensimmäisenä oireena.

Suosittelemme, että vietät pari päivää Lhasa Cityssä tottuaksesi sen korkeaan 3 600 metrin korkeuteen.

Kun nukut, muista pitää omasi pää korkeammalle kuin vartalosi korkealla tyynyllä. Jos olet huolissasi unihäiriöistä öisin, voit tehdä sen pyydä meitä auttamaan järjestää hotelleja, jotka tarjoavat huoneisiin ilmaista happea.

>> Selvitä hotellit, joissa on happea

2. Vietä 1 päivä Shigatsessa matkalla EBC:hen

Jos aiot vierailla Everestin perusleiri , sinun kannattaa käyttää 1 yö Shigatsessa 3 800 metrissä (12 467 jalkaa). Kuten ajo- aika Lhasasta Shigatseen on 6-7 tuntia , olet todennäköisesti liian väsynyt, jos jatkat.

Pidä aina hyvin levännyt vähentääksesi korkeusvaikutuksia.

3. Vietä ylimääräinen yö Tingrissä, jos aika sallii

Suosittelemme, että aikasi ja budjettisi sallivat sen viettää toisen yön Tingrin kaupungissa klo korkeus 4300 metriä (14 107 jalkaa) matkalla EBC:hen 5 200 metrissä (17 060 jalkaa).

Muuten olet autossa/bussissa noin 10 tuntia Shigatsesta EBC:hen.

Vieraile kanssamme Tiibetissä, jos haluat vähemmän korkeushuolia

Autamme sinua sopeutumaan sinulle parhaiden hotelli- ja ruokavaihtoehtojen kanssa. Matka-asiantuntijamme neuvovat. Valitsemme ja koulutamme myös parhaat paikalliset oppaat, jotka ovat kokeneita auttamaan vierailijoita voittamaan korkeustaudin.

Katso suosituimmat Tiibet-matkamme:

• 17 päivän Peking-, Xian-, Tiibet-, Chengdu-, Guilin- ja Hongkongin kiertue
• 13 päivän yksityinen kiertue Peking-Xi'an-Lhasa-Shanghai
• 10 päivää Peking-Lhasa-Shanghai
• 8 päivän Chengdu Pandat, Sichuanin keittiö ja Lhasan tiibetiläisen kulttuurin kiertue

Katso kaikki meidän Tiibetin matkat saadaksesi lisää vaihtoehtoja. Tai ota meihin yhteyttä, niin räätälöidään ideasi.

Lue lisää

• Tiibetin tärkeimpien kaupunkien ja nähtävyyksien korkeudet
• Kuinka vierailla Tiibetissä vuonna 2021 – ehdotuksia ja ideoita
• Kuinka suunnitella Mount Everest -kierros
• Mount Kailash Yatra: pyhiinvaellusmatka vuoren ympärillä. Kailash
• Kymmenen suosituinta korkean tason turistialuetta Kiinassa