Henkilökohtainen kokemukseni vuoristotaudista

Olin innoissani, kun kuulin matkustavani Tiibetiin kollegan kanssa ilman terveysongelmia. Eräiden kollegoiden muistutukset korkeiden korkeuksien riskeistä kiinnittivät kuitenkin huomioni pian vuoristosairaus .

Etsin netistä ja keräsin kasoja ideoita siitä, kuinka pysyä terveenä ja hyvässä kunnossa korkealla. Olin täysin valmistautunut moniin hyödyllisiin esineisiin. Katso alta lista tuomistani asioista:

• SPF 30 aurinkovoide (tämä osoittautui erittäin hyödylliseksi ihoni suojaamisessa)
• Huulivoide (huuleni halkeilivat ensimmäiset 2 päivää, mutta ne palautuivat, kun levitin huulivoidetta)
• Korkean vuoristosairauden lääke (5 päivän käyttöön)
• Antiemeettinen lääke (ei käyttänyt matkan aikana)
• Ripulilääke (ei käytetty koko matkan ajan)
• Sateenvarjo (hyvä ottaa mukaan, koska sää vaihtelee, välillä sataa)
• Päänsärkylääke (ei käyttänyt koko matkan ajan)
• Laatikko glukoosi-injektiota (5 kpl)
• Matkapahoinvointilääke (ei käyttänyt koko matkan ajan)
• Paljon välipaloja (en syönyt niitä)

Ostin myös kaksi laatikkoa Gao Yuan An (高原安, vuoristotautilääke) Taobaosta, Kiinan suurimmalta verkkokaupan sivustolta. Otin lääkkeen lähtöä edeltävänä päivänä.

Lensimme Guilinista Chongqingiin aamulla, ja sitten siirryimme Lhasaan. Kuiva tunnelma tuntui heti kun laskeuduimme Lhasa Gonggan lentokentälle. Huuleni alkoivat jo halkeilla. Jalkani tuntuivat hyytelöltä, kun poistuimme koneesta. Kollegani valitti, että hänellä oli hieman päänsärkyä. Huomasin hänen huulensa muuttuneen violetiksi.

rainforest plants names and pictures

Näistä alkuhuoleista huolimatta olin kunnossa loppupäivän. Ensimmäinen yö oli kuitenkin painajainen. En pystynyt nukahtamaan, vaikka olin väsynyt. Heiluttelin ja käännyin ja yritin kaikin mahdollisin tavoin nukahtaa. Kaikki yritykseni olivat turhia. Vielä pahempaa, heräsin usein, noin kuusi kertaa sinä yönä. Tämä oli ensimmäinen tapaamiseni vuoristosairaus .

Seuraavan päivän matka kohteeseen Samyen luostari sisälsi 10 minuutin ajomatkan hiusneulatiellä. Luulin, että se häiritsisi vatsaani, mutta minulla oli kaikki hyvin. Korvani kuitenkin lauloivat ja kärsin lievästä päänsärkystä, kun saavuimme 4500 metriä korkeaan vuoristosolaan. Yhden askeleen siirtyminen vaati kolme kertaa normaalissa korkeudessa tarvittavan energian. Liikuin hitaasti koko ajan. Asiantuntijat sanovat, että hidas liikkuminen on paras tapa lievittää vuoristotautia.

Nuori australialainen kaveri oli kärsinyt voimakkaasta päänsärystä sinä päivänä, kun hän saapui Tiibetiin. Mutta se ei ollut vakavaa, ja hän saattoi liikkua vapaasti.

Kaikki oireeni hävisivät heti, kun korkeus laski.

yellow flowers with red center

Ryhmäämme kuulunut 15-vuotias kiinalainen tyttö tunsi olonsa erittäin epämukavaksi koko matkan. Hän valitti päänsärkyä ja vatsavaivoja. Lopulta hänen täytyi luopua vierailustaan ​​luostarissa ja muusta päivän toiminnasta.

Seuraava yö oli edelleen mutkikas, vaikkakin hieman parempi kuin ensimmäinen yö. Heräsin 5.30 enkä saanut nukuttua. Odotin, että päivä koitti kello 7.00.

Kolmantena päivänä olin erittäin uupunut kahden viime yön huonon unen vuoksi.

get rid of mold on plants

Ajoimme Tsedangista Lhasaan kolmantena päivänä. Lhasa on 60 metriä korkeampi kuin Tsedang. Luulen, että tämä oli syy, miksi paikallinen matkatoimisto järjesti ensimmäiset kaksi päivää Tsetangissa.

Ylimääräiset 60 metriä eivät tuottaneet minulle mitään, mutta se oli haaste kolmelle ryhmämme miesmatkailijalle. Jälleen kerran he valittivat päänsärkyä.

Nukuin vihdoin hyvin, normaalisti kolmantena yönä, ja seuraavana aamuna tunsin oloni energiseksi. Neljännen päivän matka oli vaikea, vaikein tähän mennessä, ja siihen sisältyi 4 tunnin kiipeilyä suuren tiibetiläisen joukon kanssa. Se oli Shotonin festivaali . Olin erittäin uupunut, enkä pystynyt kävelemään enää askeltakaan, kun pääsimme takaisin. En kuitenkaan kärsinyt vuoristotaudin oireista.. Kehoni oli vähitellen tottunut.

pictures of pine trees for identification

Suurin haaste minulle tuli kuudentena päivänä matkustaessani Lhasasta Shigatseen. Useimmat tiet kulkevat yli 4 500 metrin korkeudessa, ja korkein sola on yli 5 400 metriä korkea.

Gampa-La Passissa (korkeus 4794 metriä) jalkani kipeytyivät. Ensimmäistä kertaa Tiibetissä korvani soivat niin, etten kuullut selvästi. Muutaman askeleen siirtyminen sai minut menemään hengitykseni. Kevyemmässä mielessä Gampa-La Pass on kuitenkin paras paikka nauttia Yamdrok-järven henkeäsalpaavista maisemista.

Pysähdyimme lounaalle Nagartseen, 4200 metrin korkeudessa sijaitsevaan kaupunkiin. 30-vuotias nainen kärsi vakavasta vuoristotaudista kiirehtiessään muutaman askeleen ylös ravintolan toiseen kerrokseen. Hän oli hengästynyt ja itki. Hänen kasvonsa muuttuivat violetiksi ja kalpeaksi. Hän toipui pian hengitettyään happea useiden minuuttien ajan. Meillä oli kaikki hyvin loppupäivän.

Yhteenvetona kokemukseni:

• Älä pelkää vuoristotautia. Suurin osa ihmisistä pärjää riittävällä valmistautumisella ja tiedolla.
• Liiku hitaasti, vaikka olisit energinen.
• Vuoristotautilääkkeen ottamista päivää ennen lähtöä suositellaan.