Jetlag Kiinassa

Mitä tulee Jetlagin käsittelyyn, on tärkeää muistaa, että vaikka on yleisiä oireita, jotka vaikuttavat kaikkiin matkustajiin, joita käsittelemme pian, ratkaisusi ja toimenpiteet, jotka sinun tulee tehdä, riippuvat viime kädessä tarkasta lähtöpaikastasi ja saapumisajasta. Kiinassa. Oikealla lentoaikojen, matkatoimintojen ja palautumismenetelmien järjestelyllä varmistamme, että sopeudut paikalliseen aikaan sujuvammin ja pystyt siten hyödyntämään matkaasi kiehtovaan Kiinaan!

Jetlag voi vaikuttaa valtavasti ensimmäisiin päiviisi Kiinassa, mikä saa sinut tuntemaan olosi väsyneeksi, kun todella haluat tutkia asiaa, ja saa sinut täysin hereille, kun on aika nukkua. Jotkut tekijät eivät ole käsissäsi saapuessasi Kiinaan, kuten henkilökohtainen vastustuskyky jetlagille, immuunijärjestelmäsi vahvuus, nukutko hyvin lennon aikana jne. Kuitenkin, vaikka saavut määränpäähäsi Kiinaan, sinulla on edelleen mahdollisuus vaikuttaa väistämättömän jetlagin vakavuuteen.

Kuinka käsitellä jetlag-aikaa, riippuu aikaerosta ja paikallisesta saapumisajasta. Siksi neuvot tehokkaaseen jetlagin käsittelyyn ovat varovaisia. Tässä hahmotellaan joitain neuvoja Amerikan itärannikolta, Amerikan länsirannikolta, Isosta-Britanniasta, Uudesta-Seelannista ja Australiasta tuleville matkustajille. Lisäksi myös saapumisaika otetaan huomioon tekijänä; jaamme tämän tekijän kahteen luokkaan: saapuminen aamulla paikallista aikaa ja saapuminen illalla paikallista aikaa.

Lentävät Yhdysvalloista tai Kanadasta

Saapuminen aamulla Yhdysvalloista tai Kanadasta

Saapuminen Kiinaan aamulla tarkoittaa amerikkalaisille tai kanadalaisille aikaeroa 12:sta (jos itärannikolta tai itä-Kanadasta) 15 tuntiin (länsirannikko tai länsi-Kanada), mikä tarkoittaa, että he tuntuvat saapuneensa iltapäivällä. Päivän edetessä amerikkalaisten ja kanadalaisten biologiset kellot käskivät heitä nukkumaan ennen iltaa paikallista aikaa. Heidän ei kuitenkaan pitäisi antaa periksi tälle kiusaukselle, vaan heidän olisi viisasta säästää energiaa saapumispäivänä, juoda mietoa (ei vihreää) teetä ja kävellä ja yrittää pysyä hereillä paikallista aikaa iltaan asti.

Jos on vaikeaa pitää silmät auki, ehkä joku KTV (karaoke) auttaa karkottamaan unen. Koska immuunijärjestelmä on heikentynyt näin pitkän lennon jälkeen, on tärkeää, että et paina itseäsi liikaa tai syö ruokaa, joka saattaa haastaa elimiäsi (katsoin sinua, hotpot). Yleensä vähemmän mausteisen ja öljyisen ruoan syöminen on hyvä ensimmäisenä päivänä; sen sijaan suosittelemme herkullisia, täyttäviä nyytit (jiaozi (饺子)).

Saapuminen illalla tai iltapäivällä Yhdysvalloista tai Kanadasta

Jos amerikkalaiset tai kanadalaiset saapuvat iltapäivällä tai illalla, ongelma on täysin päinvastainen kuin saapuminen aamulla: voi olla melko vaikeaa nukahtaa. Yhdysvalloista tai Kanadasta tuleville matkustajille tuntuu, että he saapuvat aamulla, ja kun on ilta paikallista aikaa – klo 23.00 – kello on vain klo 8 (länsirannikko tai länsi-Kanada) - 11 (itärannikko tai itärannikko). Kanada). Helpottaaksesi nukahtamista, käy kävelyllä väsyttääksesi lihaksiasi ja nauti kiinalaista teetä – valitse miedoa, keltaista teetä, sillä jokin tee, kuten katkera vihreä tee, saa sinut itse asiassa nukkumatta vähään aikaan -.

Lentää Iso-Britanniasta

Saapuminen aamulla Iso-Britanniasta

Saapuminen Kiinaan aamulla briteille 7 tunnin aikaerolla tarkoittaa, että he tuntevat olevansa keskellä yötä. Sopeutuakseen paikalliseen aikaan, on sitten pysyttävä hereillä.

Tätä voidaan helpottaa syömällä hyvä, ravitseva ateria ja ehkä joitain välipaloja, kuten grillitikkuja tai ulkomaalaisten keskuudessa yleisesti tunnettua 'kiinalaista pizzaa' eli tujiabingia (土家饼).

fuzzy black and orange caterpillar with white spikes

Paikallisen illan lähestyessä haasteena on nukahtaa, kun taas sisällä saattaa tuntua vain iltapäivältä. Jalkojen venytteleminen, kuuman (ei kahvin) juominen ja kiinalaisen shakin tai Majiangin (麻将) pelaamisen opettelu, erittäin suosittu lautapeli, jota pelataan ympäri vuorokauden, etenkin Länsi-Kiinassa.

Saapuminen illalla Iso-Britanniasta

Illalla saapuvilla briteillä on helpompi aika kuin amerikkalaisilla tai kanadalaisilla, mutta heillä on todennäköisesti silti univaikeuksia, koska ilta tuntuu sisäisen biologisen kellon mukaan iltapäivältä. Nukahtamisen helpottamiseksi kävely, tee, kiinalaiset lautapelit ja hyvä kirja ovat kaikki varteenotettava vaihtoehto, kunnes lopulta pääsee ajautumaan pois.

nasa guide to air filtering plants

Australiasta

Saavumme aamulla Australiasta

Aamulla Kiinaan saapuvilla australialaisilla tai uusiseelantilaisilla on yleensä pienempi aikaero kuin briteillä, kanadalaisilla ja amerikkalaisilla. Australiassa aikaero on 0 (!) tunnista 2 tuntiin, kun taas uusiseelantilaisilla aikaero on 4 tuntia.

Aamulla saapuminen ei ole suuri ongelma näistä kohteista tuleville ihmisille, koska aamu saattaa tuntua vain myöhemmältä aamulta tai keskipäivältä. Koskaan ei kuitenkaan ole hyvä puristaa liikaa aktiviteetteja saapumispäivään, sillä lennosta on silti hieman hämmentynyt.

Saapuminen illalla Australiasta

Australialaisilla ei ole juurikaan vaikeuksia saapua illalla, koska aikaero on suhteellisen pieni. Uusiseelantilaiset saattavat olla niin väsyneitä kuin ilta saattoi tuntua yöltä. Lämmin ateria ja kiinalainen maitotee – usein tarjoiltuna pienten hyytelöpalojen kanssa – voivat auttaa uusiseelantilaisia ​​olemaan nukahtamatta liian aikaisin.

Ylimääräinen ongelma australasalaisille ja muille päiväntasaajan eteläpuolelta tuleville

Päiväntasaajan eteläpuolelle lähtevien matkustajien osalta on otettava huomioon toinen ongelma. Tämä ongelma on vuodenaikojen vaihtuminen, eli jos on kesä päiväntasaajan eteläpuolella, on talvi päiväntasaajan pohjoispuolella.

Koska Kiina on päiväntasaajan pohjoispuolella, tämä on tärkeä seikka muistaa. Kiina on valtava maa ja ilmasto on hyvin erilainen riippuen siitä, missä osassa maata olet. Esimerkiksi uusiseelantilaiselle olisi tragedia matkustaa kesällä Pekingiin vain huomatakseen, että siellä on talvi ja pakkasta. Pohjois-Kiinassa.

Sää- ja lämpötilavaihtelut vaihtelevat suuresti eri puolilla Kiinaa, mutta yleinen sääntö on, että lämpötilan vaihtelut ovat sitä pienemmät mitä etelämmäksi menet. Lämpötilan vaihtelut ovat myös yleensä pienempiä lähellä rannikkoa, koska vesi lämpenee ja jäähtyy kauemmin kuin maa.

Jos ylität päiväntasaajan ja paikallinen sää on hyvin erilainen kuin lähtöpaikallasi, anna kehollesi aikaa sopeutua paikallisiin olosuhteisiin olemalla rasittamatta itseäsi liikaa parin ensimmäisen päivän aikana ja pukeudu sopiviin vaatteisiin.

Kuinka paljon sinun pitäisi nukkua lentokoneessa

Se, kuinka paljon sinun pitäisi nukkua Kiinaan suuntautuvassa lentokoneessa, riippuu lähtöpaikastasi ja saapumisajasta. Kaikista mahdollisista lentoreiteistä tai -ajoista on mahdotonta antaa neuvoja, koska niihin voi sisältyä odotusaika lentokentillä, yksi tai useampi siirto jne.

Hyvä nyrkkisääntö on kuitenkin katsoa, ​​mikä paikallinen (Kiinan) aika on saapuessasi, ja suunnitella sitten unesi sen mukaan. Yritä sopeutua Kiinan aikaan jo ennen saapumistasi valitsemalla nukkua lentokoneessa (jos saavut esimerkiksi aamulla paikallista aikaa) tai pysyä hereillä (jos saavut illalla paikallista aikaa).

Muuten saatat olla liian väsynyt pysymään hereillä tai liian energinen nukahtaaksesi. Lentäessäsi on hyvä myös yrittää säätää syömis- ja nukkumismalliasi, sillä tämä auttaa sinua myös sopeutumaan nopeammin paikalliseen Kiinan aikaan saapuessasi.

Viimeiset muistiinpanot

Jos sinulla on mahdollisuus päättää saapumisaikasi Kiinaan, suosittelemme yleensä saapumaan iltapäivällä, sillä silloin kuluu ensin vähän energiaa ja sitten syödään hyvää ruokaa – jotain usein puuttuu lentokoneista, vaikka kuulin huhuja. että Sichuan Airlinesin pitäisi olla hyvä – ja mennä nukkumaan pian sen jälkeen. Anna itsellesi aikaa ensimmäisinä päivinä, pukeudu asianmukaisiin vaatteisiin, vältä liian öljyistä tai erittäin mausteista ruokaa muutaman päivän ajan ja pakota itsesi noudattamaan paikallista aikaa. Nauti sitten Kiinasta.

Voit kokeilla vaihtaa kellosi/laitteet Kiinassa kellonaikaan lennon lähdöstä, jotta voit alkaa henkisesti sopeutumaan ja säätämään ruokailu- ja nukkumistavoja matkan aikana. (Varmista, että sinulla on oikea aika, jos siirrät lennot väliaikavyöhykkeellä.)

Sivuhuomautus

Aika läntisimmässä Xinjiangin maakunnassa on virallisesti edelleen Pekingin aikaa, mutta paikalliset noudattavat usein omaa, kaksi tuntia myöhempää aikaa. Pekingin aikaa käytetään liikenteessä, museoissa jne., mutta paikallista aikaa tarkoittaa, että ravintolat aukeavat odotettua myöhemmin.

long black bug with wings

Matkusta Kiinan kohokohtien kanssa saadaksesi neuvoja ja retkiä

China Highlights -palvelun avulla voit saada neuvoja matkoihisi Kiinassa, erikoistarjouksia ja valita yhden monista järjestämistämme matkoista. Voimme auttaa sinua saamaan kaiken irti matkoistasi Kiinassa ja välttämään lukemattomien tuntien käyttämisen suunnitteluun ja matkustamisen käytännön asioiden murehtimiseen.